Ушиб или растяжение без деформации и открытой раны обмотайте эластичным бинтом без сдавления и приложите холод через ткань. Прямо на кожу лёд не кладите. Сустав оставьте в покое. Деформация, невозможность опереться и нарастающая боль означают, что ушибом дело не ограничивается: обездвижьте конечность и везите человека к врачу.
95 приёмов первой помощи, выстроенных по ходу помощи: подход к месту и вызов, проверка сознания и дыхания, реанимация взрослого и ребёнка, удушье, кровотечение, раны и ожоги, травмы, внезапные состояния и воздействия среды. У каждого приёма названо, когда он применим, когда противопоказан и когда остаётся только вызвать помощь. Числа — частота и глубина сдавливаний, соотношения, сроки — взяты из European Resuscitation Council Guidelines 2025 со ссылкой на главу.