Если новое действие никак не приживается, меняйте повод, время или способ, а не заставляйте себя сильнее. Утренняя пробежка может не пойти, а вечерняя прогулка — пойти. Если вы перепробовали разные формы и поняли, что само действие вам не нужно, честно откажитесь от него; назначенное врачом — только вместе с врачом.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.