Представление, что гнев нужно «выпустить», чтобы он прошёл, проверяли не раз. У Брэда Бушмана (2002) разозлённые участники, бившие грушу с мыслями об обидчике, потом злились сильнее тех, кто сидел спокойно. Метаанализ Софи Кьервик и Бушмана (2024) по 154 исследованиям показал, что гнев ослабляют занятия, снижающие возбуждение, — медленное дыхание, расслабление.
101 карточка о том, как устроены эмоции взрослого человека: из чего складывается эмоция и как её изучают, что происходит в теле и мозге, что такое стресс и совладание, как устроены страх, печаль, гнев, стыд, интерес и радость, как люди влияют на свои эмоции и чего это стоит, чем люди различаются и что из расхожего не подтвердилось.