Каротиноиды — пигменты от жёлтого до красного, молекулы которых не растворяются в воде и хорошо растворяются в жире. При варке они остаются в ткани, а при жарке переходят в масло и красят его. Нагрев их почти не разрушает: морковь и томат после готовки цвет сохраняют, в отличие от зелени.
114 карточек о еде как о веществе: вода, белки, жиры и сахара продукта; как устроено сырьё и что успевает произойти в нём до всякой готовки; что с продуктом делают нагрев, время, холод, соль и сахар; чем брожение отличается от порчи; чем держатся тесто, эмульсия, пена и гель; откуда берутся вкус, запах и цвет. Последний блок разбирает то, что напечатано на упаковке: порядок состава, таблицу пищевой ценности, срок годности и коды добавок. Каждая карточка объясняет механизм — то, мимо чего человек проходит, готовя каждый день.