В наблюдениях обильная еда незадолго до сна связана с более поздним засыпанием и более прерывистым сном. Но работ мало, они невелики и дают разные результаты, поэтому твёрдого вывода пока нет. Связь не доказывает, что поздний ужин сам ухудшает сон: поздно едят и те, у кого поздний режим.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.