Регулярная физическая нагрузка связана с лучшим сном: люди, которые много двигаются, в среднем быстрее засыпают и реже просыпаются. Вечерние тренировки, вопреки распространённому мнению, в целом засыпанию не мешают. Исключение — интенсивная нагрузка, законченная незадолго до сна: после неё заснуть бывает труднее.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.