Пищевые волокна — углеводы растительной ткани, которые собственные ферменты человека разрезать не умеют; среди них целлюлоза и пектины. В продукте волокна удерживают воду и задают жёсткость ткани; нагрев и варка их почти не меняют, и после готовки они остаются на месте. Их судьбу в кишечнике описывает медицина.
114 карточек о еде как о веществе: вода, белки, жиры и сахара продукта; как устроено сырьё и что успевает произойти в нём до всякой готовки; что с продуктом делают нагрев, время, холод, соль и сахар; чем брожение отличается от порчи; чем держатся тесто, эмульсия, пена и гель; откуда берутся вкус, запах и цвет. Последний блок разбирает то, что напечатано на упаковке: порядок состава, таблицу пищевой ценности, срок годности и коды добавок. Каждая карточка объясняет механизм — то, мимо чего человек проходит, готовя каждый день.