Возьмитесь за одну привычку и переходите к следующей, когда первая начнёт идти без напоминаний. Новое действие поначалу требует внимания, и несколько таких действий сразу легко бросить все вместе. Исключение — две привычки на одном поводе: встали утром — выпили стакан воды и размялись. Такие пары можно вводить вместе.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.