Выбирая новую привычку, называйте действие, которое можно повторить уже сегодня: «прогулка после обеда», «чтение перед сном». Итог вроде «быть в форме» или «стать спокойнее» сделать нельзя, к нему можно только прийти через действия. Если цель разовая, например сдать экзамен, нужна не привычка, а план подготовки.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.