Сделайте первый шаг таким маленьким, чтобы отказаться от него было почти неловко: надеть кроссовки, открыть книгу на одной странице. Такой шаг легко повторять каждый день, а для привычки важнее всего повторение. Объём можно наращивать потом. Если действие и так короткое и простое, уменьшать нечего — делайте его целиком.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.