Вместо обещания «теперь всегда» договоритесь с собой о пробе на обозримый срок и заранее назначьте день, когда решите, оставлять ли действие. Слово «навсегда» пугает, а у пробы есть выход и понятный день, чтобы подвести итог. Если привычку назначили по здоровью, пробы нет: решение уже принято, и выбирать можно только форму.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.