Привяжите новое действие к тому, что вы и так делаете каждый день: после чистки зубов, после того как налили кофе. Сложившееся действие случается само и напоминает о новом без будильника. Если опорное дело бывает то утром, то вечером, то дома, то в гостях, новое будет плавать вместе с ним — выберите другую опору.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.