Подумайте, что может сорвать новое действие, и запишите ответ на каждую помеху: «в дождь — разминка дома», «задержусь на работе — пройдусь пешком до метро». В исследовании людей, начавших тренироваться после лечения сердца, те, кто составлял такие планы, чаще продолжали занятия. Если помехи не предсказать, как в первые дни на новой работе, пишите план после первых случаев.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.