Уберите лишние шаги перед новым делом: сумка для тренировки собрана и стоит у двери, гитара на подставке, а не в чехле на шкафу. Чем меньше подготовки, тем реже действие срывается — так обобщает исследования привычек психолог Венди Вуд. Если подготовка сама приятна и входит в ритуал, например заварить чай перед чтением, её не трогайте.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.