Добавьте лишний шаг перед действием, которое хотите делать реже: пульт от телевизора уберите в ящик, сладкое — в шкаф на верхнюю полку. По данным систематического обзора исследований о еде, люди съедали меньше того, что стояло дальше или было труднее достать, хотя надёжность этих данных невысокая. Если препятствие обходится по привычке за секунду, нужно другое.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.