Примите решение заранее так, чтобы отступить потом стало дороже: запишитесь на занятие заранее, договоритесь с другом о встрече в бассейне, удалите приложение доставки. Экономисты называют это устройством обязательства: в момент соблазна выбор уже сделан, и отказ от него чего-то стоит. Если обязательство пугает так, что от дела хочется отказаться совсем, начинайте без него.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.