Приурочьте начало к рубежу — началу недели, месяца, дню рождения. По наблюдениям исследователей, после таких дат люди чаще ищут в интернете слово «диета» и чаще ходят в спортзал. Рубеж — удобная точка старта, но не обязательная. Если до него далеко, начинайте сразу.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.