Сразу после нового действия устройте себе маленькую награду: включите любимую песню, постойте пару минут на балконе. Так советуют практические книги о привычках, а опытов о награде, которую человек ставит себе сам, немного, и их результаты расходятся. Если занятие вам и так в радость, награда не нужна.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.