Выберите человека и договоритесь сообщать ему, как идёт новое дело: коротким сообщением после занятия или раз в неделю. В метаанализе исследований следить за продвижением помогало сильнее, когда о нём знали другие. Если отчёт вызывает стыд и хочется скрыть пропуск, откажитесь от него.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.