Заранее выберите самую короткую версию действия, которая засчитывается в трудный день: одно упражнение, две минуты уборки. Повод в такие дни никуда не девается, и привычка продолжается, даже когда сил на полную версию нет. В напряжённые недели сессии студенты чаще делали то, к чему привыкли. Если минимум становится нормой каждый день, полная версия слишком велика — пересмотрите её.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.