Когда тянет к старому действию, не делайте его сразу: наблюдайте, как позыв нарастает и спадает, и подождите, пока он схлынет. В опыте у тех, кто получил такую инструкцию, тяга не ослабла, но уступали ей реже. Если позыв приходит вместе с тяжёлым состоянием, похожим на ломку, это не бытовая привычка: обратитесь к специалисту.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.