Если знаете, что даёт старая привычка, найдите способ получить то же без неё. Нужна передышка от работы — её дадут и прогулка по двору, и разговор с коллегой у окна. Так старое действие перестаёт быть единственным путём к нужному. Если привычка — выпивка или азартная игра, ищите не замену, а помощь специалиста.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.