Заранее выберите, что будете делать вместо старого действия на тот же повод, — так, чтобы одно мешало другому: руки заняты мячиком, во рту глоток воды. Такую встречную реакцию проверяли в клинической работе с тиками и заиканием; для бытовых привычек это перенос метода, а не доказанный результат. Если старое действие запускают разные поводы, готовьте замену для самого частого.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.