Увеличивайте действие понемногу и только тогда, когда нынешняя малая версия получается без усилий: сначала пять приседаний, потом восемь. Если прибавить раньше, дело снова станет трудным, и бросить его будет проще. Если малой версии хватает для цели, как в привычке пристёгиваться в машине, наращивать нечего.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.