Запишите, в какой ситуации вы сделаете новое действие: «если сажусь в электричку, открываю учебник». Метаанализ сравнивал людей с таким планом и тех, кто просто собирался что-то сделать: первые выполняли задуманное чаще. Если ситуация случается редко или непредсказуемо, план не сработает — выберите другой повод.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.