Если вы один раз сделали старое действие, не делайте вывода, что всё пропало. Мысль «раз уж так вышло, теперь всё равно» может превратить один случай в череду. Так её описали в модели профилактики рецидива, созданной для работы с зависимостями. При зависимости после срыва обращайтесь к специалисту, а не только меняйте взгляд на случившееся.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.