После срыва говорите с собой так, как говорили бы с другом в такой же беде: без ругани, с пониманием, что сорваться может каждый. В опыте студенты, которых после проваленного теста настроили на такой разговор с собой, дольше готовились к пересдаче. Если срывы повторяются и разговор переходит в оправдания, разберите срыв по записи.
44 приёма о бытовых привычках взрослого: как разобрать свою привычку и найти её повод, выбрать новое действие и привязать его к уже привычному, устроить вещи и места так, чтобы нужное давалось легче, удержать новое, ослабить старое, вернуться после срыва и пересмотреть то, что сложилось. У каждого приёма названо, где он работает и где нет.