Изменение ситуации — влияние на обстановку, в которой человек уже находится, чтобы изменить её действие на эмоции. Он просит соседа сделать музыку тише, переносит тяжёлый разговор на утро, сокращает визит, зовёт с собой знакомого на неприятную встречу. Граница с решением проблемы условна: это тот же ход, описанный со стороны эмоций.
101 карточка о том, как устроены эмоции взрослого человека: из чего складывается эмоция и как её изучают, что происходит в теле и мозге, что такое стресс и совладание, как устроены страх, печаль, гнев, стыд, интерес и радость, как люди влияют на свои эмоции и чего это стоит, чем люди различаются и что из расхожего не подтвердилось.