Эффективность сна — доля времени в постели, которую человек действительно проспал. Если он пролежал восемь часов, а спал шесть, эффективность составит три четверти. Её считают по записи сна или по дневнику. Низкая доля значит, что заметная часть ночи в постели прошла без сна, и по этой мере в том числе судят о бессоннице.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.