Стадии распределены по ночи неравномерно. Глубокий сон сосредоточен в первых циклах, а к утру его почти не остаётся. Быстрый сон, наоборот, в каждом следующем цикле длиннее и занимает большую часть последних часов. Поэтому если ночь обрывается на пару часов раньше, теряется в основном быстрый сон, а глубокий почти сохраняется.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.