Модель двух процессов описывает сон и бодрствование как сложение давления сна и сигнала внутренних часов. Давление сна растёт весь день, а часы к вечеру всё сильнее поддерживают бодрость и ночью перестают. Поэтому после бессонной ночи к утру становится легче: давление сна никуда не делось, но часы снова поддерживают бодрствование. Модель предложил Александр Борбели в 1982 году.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.