Если человека надолго лишить дневного света и сведений о времени, его внутренние часы продолжают идти, но их цикл обычно чуть длиннее суток. В среднем он около 24 часов 10 минут. Так было в опытах в помещениях без окон и часов. Поэтому часы организма приходится подводить каждый день, и в основном это делает свет.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.