Хронотип — склонность человека к более раннему или более позднему режиму сна. По людям он распределён непрерывно, как рост: крайних «ранних» и «поздних» немного, большинство где-то между ними, поэтому деление людей на два типа упрощает картину. Хронотип отчасти передаётся по наследству и меняется с возрастом.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.