Работа в ночную смену заставляет бодрствовать, когда часы организма настроены на сон, и спать днём, когда они поддерживают бодрость. Дневной сон после ночной смены обычно короче и поверхностнее ночного. Часы большинства работников не перестраиваются до конца даже за много смен подряд: в выходные и по дороге домой их снова подводит дневной свет.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.