Вечерняя зона бодрости — время незадолго до обычного отхода ко сну, когда заснуть особенно трудно, хотя давление сна уже большое. Внутренние часы в эти часы сильнее всего поддерживают бодрствование. Обратная картина бывает после полудня: часы ненадолго ослабляют поддержку, и многих клонит в сон.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.