Внутренние часы — механизм, который ведёт суточный ритм организма. Для сна это значит, что заснуть и спать без перерывов проще в определённое время суток, обычно ночью. Днём, даже после бессонной ночи, спать труднее, и сон выходит короче. Поэтому на сон влияет не только то, сколько человек не спал, но и то, в какое время он ложится.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.