Профессиональные общества сомнологов публикуют диапазоны рекомендуемой длительности сна по возрасту. Для взрослых это не меньше семи часов в сутки, для подростков — от восьми до десяти, для детей школьного возраста — от девяти до двенадцати. Диапазон — ориентир для группы, а не мерка для отдельного человека: он показывает, сколько сна обычно нужно большинству.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.