С возрастом глубокого сна становится меньше, ночных пробуждений — больше, а ритм сдвигается раньше: вечером раньше тянет спать, утром человек раньше просыпается. Снижается ли при этом сама потребность во сне, спорно. Одни исследователи считают, что пожилым нужно меньше сна, другие — что потребность прежняя, а снижается способность её получить.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.