Полифазный режим — дробление суточного сна на много коротких отрезков ради экономии времени, часто с общей длительностью намного меньше обычной. Это искусственный режим, а не естественный рисунок сна. Свидетельств, что он без потерь заменяет ночной сон, нет. Если общая длительность сна сокращена, последствия те же, что при обычном недосыпе.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.