Короткий дневной сон взрослого, обычно до получаса, уменьшает сонливость и улучшает внимание на несколько часов. Длинный дневной сон чаще доходит до глубокого сна, после него сильнее инерция сна и труднее заснуть вечером. Люди, которые подолгу спят днём, чаще болеют сердцем, но сам ли дневной сон тому виной, не установлено.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.