При хроническом недосыпе ощущение сонливости через несколько дней перестаёт расти и выходит на плато, а внимание по тестам продолжает падать. Человеку кажется, что он привык к короткому сну, хотя замеры показывают обратное. Поэтому собственное ощущение — ненадёжная мерка того, насколько недосып сказывается на работе.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.