Недосып ослабляет иммунный ответ. В исследовании с заражением люди, спавшие по прибору меньше шести часов, после закапывания вируса простуды в нос заболевали чаще тех, кто спал больше семи. В опыте с ограничением сна после прививки от гриппа антител вырабатывалось меньше, а в наблюдении у тех, кто спал меньше, было меньше антител после прививки от гепатита B.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.