Модель трёх факторов, предложенная Артуром Спилманом, описывает бессонницу как сумму причин разного рода. Предрасполагающие — черты человека, например склонность к тревоге; провоцирующие — повод вроде стресса или болезни; поддерживающие — привычки, появившиеся в ответ на плохой сон. Повод проходит, а бессонница держится уже из-за долгого лежания в постели и страха не уснуть.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.