Стимульный контроль — часть когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая восстанавливает связь между постелью и сном. При долгой бессоннице постель становится местом, где лежат без сна и тревожатся. Поэтому по методу ложатся, только когда клонит в сон, а если заснуть не удаётся, встают и возвращаются, когда снова захочется спать.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.