Ограничение времени в постели — часть когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Под наблюдением специалиста время в постели сокращают до времени, которое человек на самом деле спит. Давление сна от этого растёт: засыпание ускоряется, сон меньше прерывается, и эффективность сна повышается. Затем время в постели постепенно увеличивают.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.