Снотворные средства ускоряют засыпание и удлиняют сон, но надёжные данные об этом есть в основном для короткого курса. У них есть цена: к ним привыкают, утром бывает заторможенность, а часть препаратов вызывает зависимость. Поэтому клинические рекомендации при хронической бессоннице ставят их после когнитивно-поведенческой терапии, как вспомогательное или краткое средство.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.