Никотин — стимулятор, и у курящих засыпание в среднем занимает больше времени, а сон бывает поверхностнее, чем у некурящих. При отказе от курения сон на время ухудшается: в первые дни и недели труднее заснуть и чаще случаются пробуждения. Когда отмена никотина проходит, сон постепенно налаживается.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.