Вечерние экраны часто считают главной помехой сну. В одном опыте люди несколько вечеров читали с яркого планшета, и мелатонин у них поднимался позже, а засыпали они позже, чем с бумажной книгой. Но в большом наблюдении за детьми и подростками каждый час у экрана был связан с потерей лишь нескольких минут сна, поэтому вклад экранов спорен.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.