Вечером, ближе к привычному времени сна, температура внутри тела начинает снижаться, а кожа рук и ног отдаёт больше тепла, и это сопровождает засыпание. Когда в спальне жарко, телу труднее остыть: сон становится поверхностнее, пробуждений больше. Холодная спальня тоже может мешать сну, если человеку холодно.
82 карточки о сне: как его измеряют, из чего складывается ночь, как давление сна и внутренние часы включают и выключают его, как сон меняется от младенчества до старости, что делает недосып, какие бывают расстройства сна и как их лечат. Последний раздел — что исследования говорят о свете, кофеине, алкоголе, шуме и экранах.